Neredeyse her zaman, bir kişi ağırlığından memnun değildir ve kendisi için ideal görünen göstergelere ulaşmaya çalışır. Bu nedenle, diyet olmadan nasıl kilo verileceğini yazdık.
Ve bunu külfetli ve yorucu diyetler yardımıyla daha sık yaparlar. Sonuç olarak, kısa bir süre, kötü ruh hali, sinir bozucuları için sonuç alırlar.
Nihayetinde, ağırlık geri döner ve konukları ona "getirir" - bir çift, üç kilogram. Ve diyet olmadan nasıl kilo verilir, makalemizden öğrenmeyi teklif ediyoruz. Bunu nasıl güvenli bir şekilde ve sağlığa zarar vermeden öğreneceksiniz. Diyet olmadan kilo vermek istiyorum - okumaya devam edin.
Diyetsiz Kilo Verme En İyi Yöntemler
Diyet kullanmadan kilo vermek gerçektir, çünkü bu çok fazla yöntem vardır. Ve bir diyetten farklı olarak bir yük olmayacak seçeneği kendiniz seçebilir ve iyi sonuçlar verebilirsiniz.
Diyetsiz kilo vereceğinizden bahsetmeye başlamadan önce, kilo kaybındaki en önemli şeyin kör talimatları takip etmediğini, ancak kilo kaybına girmeye başladığınız psikolojik ruh halini anlamalısınız.
Kendinizi sevmelisiniz ve seçtiğiniz kilo kaybı metodolojisine geçiş, arıza olabilir, bu süreç diyetlerle yaygındır.
Onlarca yıldır, vücut belirli bir yaşam tarzına ve beslenmeye alışkındır ve yeniden yapılandırma için zamana ihtiyacı vardır. Ve kilo kaybında ona yardım etmelisiniz, ancak bunu diyetsiz yapmak daha iyidir. Eğer düşerseniz, hiçbir şey yoluna girmeyecek gibi görünüyor - panik olmadan yapın. Kendinize şöyle söyleyin: "Sorun değil, bugün düştüm - bu bir sorun değil. Güç toplayacağım ve yarın diyet olmadan kilo vermeye devam edeceğim. "
Böyle bir mantra ile kendinizi suçlamayacaksınız, olumlu bir psikolojik ruh hali, diyet olmadan kilo kaybına devam etmenizi sağlayacaktır. Diyetsiz kilo verileceğini anlatan diyetsiz ekstra pound atmanın en ünlü ve yaygın yolları üzerinde duralım:
beden eğitimi ve spor;
saf (canlı) su yardımıyla;
Güç sistemini diyetsiz değiştirmek;
ilaç kullanmak;
geleneksel tıp yöntemleri
Bu yöntemlerin her biri, iyi ve etkili diyet kullanmadan ve deneme yanılma yöntemi kabul edilebilir bir seçenek seçme ve diyet yapmadan yapma fırsatıdır.
Kilo veriyoruz, beden eğitimi alıyoruz
Aktif olarak spor oynayarak, sadece diyet olmadan kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda figürün konturlarını mükemmel hale getireceksiniz. Yağ birikintileri olmadan daha kabartmalı ve güzel olacak. Ancak herhangi bir sporu seçerken, farklı kasların dahil olması gerektiği, yani yüklerin vücudun çeşitli kısımlarında olması gerektiği unutulmalıdır.
Seçmekte zorlanıyorsanız, bir spor veya spor salonunda eğitmene gidebilirsiniz, kesinlikle kilo kaybı için doğru kararı söyleyecektir. Eğitim başlamadan önce bir doktoru ziyaret etmeniz gerektiğine hazır olun, onsuz yapamazsınız. Bu yapılmalıdır, eğer herhangi bir hastalık varsa, sınıflardaki kısıtlamalar mümkündür.
Fiziksel aktivitenin etkisi, diyete uygun olarak eyleminde benzerdir. Ancak bundan farklı olarak, beden eğitimi olumsuz psikolojik reaksiyonlara neden olmaz ve vücudu katı kısıtlamalarla zayıflatmaz, kas kütlesini tüketmez, ancak aksine, diyet kullanmadan güçlendirin, vücut normal ağırlığı döndürür.
Fiziksel aktivitenin avantajları
Spor egzersizi metabolizmayı arttırır, sonuç olarak, gelen kalori tüketimi artar ve tüm bunlar diyetsizdir. Bir saatlik sınıflarda, diyet kullanmadan, 1. 500 kcal'a kadar yakabilirsiniz.
Yüklerde bir artışla birlikte, adrenalin salınımı, buna göre, yağ bölme işlemi artar. Ek olarak, kas güçlendirme meydana gelir, diyet olmadan kilo verirsiniz.
Şekilde neyi değiştirmek istediğinize bağlı olarak, eğitim türü seçilir: aerobik ve anaerobik. Birincisi koşu, bisiklet, kayak, dans, yüzme, aerobik gibi sporları içerir. İkincisine, ağır atletizmle ilgili her şey - kas kütlesindeki daha iyi ifadelerine artışa katkıda bulunur.
Kasları artırabilirsiniz, ancak yağ tabakası altında kalabilirler, bu nedenle eğitime kapsamlı bir şekilde uğraşmak daha iyidir: aerobik ve anaerobik sınıflar kullanın. Kilo vermek için en etkili aktivite, sınıflar bir egzersiz bisikletinde düşünülür, bir saat içinde 1100 kcal'den ve diyet yapmadan kurtulabilirsiniz.
Evde hangi eğitim seçilecek
Sınıflar için spor salonuna gitmek gerekli değildir, finansal maliyetler olmadan evde düzenlenebilir. Sınıfta, aşağıdaki egzersizleri eklediğinizden emin olun:
Push -ups - pozisyonda yapılır: diz standında eller 90 ° C'nin altındaki dirseklerde bükülür;
Çömelme - ayakta durma pozisyonundan olabildiğince düşük oturur, kalçaların kaslarını zorlayarak, orijinal konumuna geri döner;
"Basamaklar boyunca yürümek" - Bacağı adımın üzerine koyun, vücudu üzerine çekin, orijinal konumuna dönün, egzersizi diğer bacaktan yapın. Alternatif olarak yapın;
"Horizon" - Düz bir bacağı geri kaldırın, yatay zemine bükün, bu pozisyonda olabildiğince uzun süre kalın, diğer bacaktan tekrarlayın
Kilo kaybı için saf su
Bir kişinin üç suyun iki bölümünden oluştuğunu biliyoruz. Metabolizmada büyük önem taşıyor, su olmadan insan vücudu var olamaz.
Kalori olmadan, tokluk hissi yaratır, bağırsak motilitesini iyileştirir ve yiyecekleri sindirme sürecini normalleştirir. Ve tüm bunlar sağlığa zarar vermez, bir kişi diyetsiz kilo verir.
Gün boyunca, bir kişi çay, meyve suları, içecekler hariç en az 2. 5 litre saf su içmelidir. Ana kural, yedikten hemen sonra sıvı içmek değildir. Su yemekten yarım saat önce ve yemekten 2 saat sonra kullanılmalıdır. 0, 5 bardaktan içmek daha iyidir.
Su ile diyet olmadan kilo verme sürecine başlamaya karar verirseniz, en sevdiğiniz atıştırmalıkları unutun. Açlık hissediyorsanız, bir bardak su için. Susuzluğun yokluğunda, kendinizi su içmeye zorlamak zordur, bu durumda cama birkaç damla limon veya portakal suyu ekleyin.
Saf su ile diyetler olmadan kilo kaybının avantajları
Her şeyden önce, finansal ve fiziksel yatırımlar olmadan herhangi bir maliyet gerektirmez. Bu yöntemin tek kuralı doğru miktarda su içmektir. İştahı çok iyi azaltır ve tüm insan organları üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir, diyet olmadan kilo verme sürecine katkıda bulunur.
Aşırı yemenize izin vermez, çünkü yemekten önce araba kullandığından dolayı tam bir mide hissi yaratır. Kendinizi yiyeceklerde sınırlamaya gerek yok, vücudun ihtiyaç duyacağı kadar yiyorsunuz. Yani, diyet olmadan kilo verme süreci başlayacaktır.
Diyetsiz kilo vermek için temel kurallar
Su soğuk olmamalı, vücut ısınmasına enerji harcamaya başlar ve soğuk midede "düşen" yiyecekler zayıf sindirilmiş, gastrointestinal sistemde ek bir yük yaratılacaktır. Oda sıcaklığında su için. Isıtmadan pişirin, canlı yapısını yok etmeyin, sadece böyle su diyet olmadan kilo vermeye yardımcı olacaktır.
Fast food servis edildiği bir kafede öğle yemeğine gitmeyin, böyle bir yiyecek olmadan yapabilirsiniz. Yeterince almaya yardımcı olmayan ve diyet olmadan kilo kaybına katkıda bulunmayan soğuk soda içecekleri vardır. Yemek mideyi öğrenmemiş ve açlık hissi ile kalacak ve başka bir hamburger satın alacağınızdan emin olun, daha sonra bir diyete oturmanız gerekecek.
Kullanım için su temiz, bahardan daha iyi olmalıdır. Haşlanmış su "ölü" sudur. Bahar kullanmanın bir yolu yoksa, şişelenmiş, gazsız iç.
Güç sistemini değiştiriyoruz ve diyet olmadan kilo veriyoruz
Bu tür tekniklerin yardımıyla, kesinlikle diyet olmadan kilo vermeyi kesinlikle öğreneceksiniz, birkaç tane tavsiye ediyoruz:
Kombine ürünlerin kullanımına dayanarak ayrı beslenme. Hepsi karbonhidrat, yağ, protein, asidik olarak ayrılır. Protein ürünleri karbonhidratlarla tüketilemez. Örneğin, et patates ve tahıl ile yenilemez, ancak sebze ve otlarla tüketilir. Yiyeceklerin vücuda iyi gitmesi için proteinler için biraz asit gereklidir ve karbonhidratlar için alkaliler gereklidir. Midede farklı ürünlerden bir "salata sosu" oluşturursak, mide birbirini nötralize eden maddeler üretmeye başlar.
Vejetaryenlik, et ve balık yemeğinin reddedildiğini ima eden diyetsiz bir güç sistemidir. Aynı zamanda un ve tatlıların kullanımını sınırlamazsanız, asla kilo vermezsiniz. Vejetaryenlik bir diyet değil, gerçek bir yaşam felsefesidir. İlkesi, yaşam dünyasına karşı şiddetin reddedilmesidir. Vejetaryenler kendilerini çevredeki doğanın bir parçası olarak algılarlar, bu yüzden sadece sağlıklı bir yaşam tarzına değil, aynı zamanda çevredeki doğanın da özenle liderlik ederler. Vejetaryenliğe geçmeye karar verenler, bunun kısa dönemi bir diyet olmadığını, ancak sonraki tüm yaşamın stili olduğunu bilmeleri gerekir ve onunla kesinlikle kilo vereceksiniz;
"Eksi 60" sistemi - 18: 00'den sonra yiyeceklerin reddine dayanmaktadır. Herhangi bir yiyecek tüketimi konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur, ancak tatlı, yağ ve diğer "zararlı" sadece akşam yemeğinden önce yenilebilir. Beden eğitimi zorunludur, çünkü kilo verme sürecinin başlangıcında cilt tonunda bir artış gerektirir;
Diyetsiz uygun ve rasyonel beslenme - Orta derecede fiziksel efor ile birleştirilmiş sadece turşu olmadan vb. Sadece yararlı ürünlerin kullanılması anlamına gelir. Tatlılar, soda, alkol, yarı bitmiş ürünler, mayonez, ketçaplar - tüm bunlar iz bırakmadan diyetten çıkarılmalıdır. Diyette, diyette düşük yağlı et, balık, sebze, tahıl, otlar ve süt ürünleri bulunmalıdır.
Diyetsiz kilo kaybı için ilaçlar
Farmakoloji endüstrisi, diyet olmadan kilo kaybı talebinin gerisinde kalmaz. Kilo verebileceğiniz eczane ağında birçok ilaç ortaya çıktı. Bazılarını tavsiye etmeden önce, bir doktora danışmanlık almanızı tavsiye ederiz, onsuz kilo kaybını kaybetmeye başlamak tehlikelidir.
İlaçların kontrendikasyonları vardır ve bunları kontrolsüz bir şekilde alarak, sağlığınıza onarılamaz zarar vereceksiniz. Kilo kaybı için tüm ilaçlar gruplara ayrılmıştır:
Nutricotics biyolojik olarak aktif katkı maddeleridir. Üreticiler, kilo vermenin büyük vitamin ve mikro element içeriği nedeniyle insan müdahalesi olmadan gerçekleştiğini söylüyor;
Müshil ve Diüretik - Kilo vermek, diyet kullanmadan ve aşırı sıvı vücuttan çıkararak ve yumuşak bağırsak temizliği ile elde edilir;
Selüloz üzerindeki araçlar diyet yapmadan yapacak kadar iyidir. Mideye girerler, şişerler ve tam mide hissi yaratırlar. Bir kişi açlık hissetmez, daha az yiyor, bu sayede kilo verme süreci başlar. Selüloz, bağırsaklarda bulunan tüm zararlı maddeleri ve toksinleri emer ve tüm bunlar gereksiz problemler olmadan vücuttan atılır;
Yağ brülörleri en popüler kilo verme ilaçlarıdır. Etkileri altında metabolizma hızlanır ve yağ bölme meydana gelir. Onlarla birlikte, bir kişi diyetsiz kilo verir.
Kilo kaybına yardımcı olmak için halk ilacı
Yukarıda listelenen yöntemlerin hiçbiriyle ilgilenmiyorsanız, geleneksel ilaç yardımıyla diyet yapmadan kilo vermeye çalışabilirsiniz. Bu yöntemin avantajları, bazı kurallara tabi olan geniş bir araç seçimidir - güvenlik, eşlik eden hastalıkları tedavi etme ve elbette diyet olmadan kilo verme.
Kilo kaybı için eğitim kampının bileşiminde, bir kişinin yaşadığı bölgede büyüyen otların seçilmesi önerilir. Bu durumda, kilo vermenin etkisi daha belirgin olacaktır ve diyetleri tüketmeden başarılı olacaksınız.
Otlar üzerinde kilo verme sürecine başlamak, aşağıdaki kurallara uyun:
İştahı azaltan otlar kullanın. Sonuç olarak, daha az yiyecek yiyeceksiniz. Bu, keten tohumlarına, on alteen kökü, deniz yosunu, bu durumda kilo kaybına yardımcı olacaktır;
Vücuttan zararlı maddeleri çıkarmak için, dulavma, muz, lingonberry yaprakları, karpuz yiyin. Diüretiklerle aşırıya kaçmayın - kilo veremezsiniz, ancak vücudu en aza indiremezsiniz;
Karaciğer ve safra kesesinin işini sırayla alın. Bunun için karahindiba, mısır stigmas, süt devedikeni, barberry uygundur;
Müshil olmadan yapamazsınız - ravent, pancar, deniz buckthorn, vb. Bağırsakları yumuşak bir şekilde temizleyin;
Bitkisel Banyolar Alın - Psikolojik durum üzerinde yararlı bir etkisi vardır. Banyolar için çimlere yaklaşacağım: Meyan kökü, Highlander, buğday.
